日本赤十字社では国際赤十字と協力し、みなさまの「こころの健康」を保つヒントとなるサポートガイドを作成されています。
困難な時期を乗り切るための一助として是非お役立てください（※各ガイドはPDF形式となっております）。
　
「感染症流行期にこころの健康を保つために」シリーズ

１．「隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ」
隔離や自宅待機により、それまで感じたことのない不安・心配におそわれることがあります。どのように対処したら良いのか、そのヒントが掲載されています。

～隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ～

２．「隔離や自宅待機されている方の周りにいるあなたへ」
家族や友人・同僚の方が隔離や自宅待機となった場合、その方の「こころの健康」を支えるときに役立つヒントが掲載されています。

～隔離や自宅待機されている方の周りにいるあなたへ～

３．「高齢者や基礎疾患のある方・ご家族の方へ」
高齢者や基礎疾患のある方は、この感染症を発症した時に重症化しやすいと言われています。そのような方々とそのご家族の「こころの健康」に役立つヒントが掲載されています。

～高齢者や基礎疾患のある方とご家族へ～

2020年5月4日に政府より発表された緊急事態宣言の延長を受け、これまでの対策を下記の期限まで延長と一部サービスの変更をお知らせします。

期間：2020年5月7日～2020年5月31日

面接相談について
カウンセラーと直接対面する面接相談は引き続き控えさせていただきますが、代替策として、オンライン面接※に対応致します。完全予約制となりますので、ご希望される場合は担当カウンセラーとご相談ください。
※ご来室される場合は、利用者様とカウンセラーは別々の部屋からモニター介した映像による面接相談となります。なお、ご来室される場合、受付での検温の結果や症状によっては、お帰り頂く場合がありますのでご了承ください。

引き続き、国の動向や関連であるあさかホスピタルグループの状況、福島県内、郡山市内の感染状況によっては、更なるサービスの縮小や中止をする可能性がございますが何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします。
 
国及び福島県の新型コロナ関連情報
厚生労働省～新型コロナウイルス感染症について～
福島県【新型コロナ】関連情報一覧

前例のない事態
不安になるのは当たり前！
未知のウイルスによる先行きの見えない不安、得体のしれない恐怖、日常生活での緊張感...。不安や緊張などの感情は私たちの心や身体のエネルギーを減らす一因です。なにより気を付けなければならないことは、不安や恐怖を感じている自分に気付かない、または一生懸命感じないようにしている時で、知らぬ間にエネルギーがどんどん消耗されて体調を崩すこともあるので注意が必要です。不安や緊張とは上手に付き合うことがポイントです。
　
不安や緊張と上手に付き合うためのポイント
　
アウトプットする
抱えている感情を誰かに聞いてもらうなどアウトプットすることも方法です。
「言っても変わらない」「自分だけの不安じゃないしな」などと思わず、言葉や文字でアウトプットしてみると、少し心が軽くなるかもしれません。
　
呼吸を整える
深呼吸などで意識的に呼吸を整え、心を静めましょう。
呼吸の仕方は、鼻から息を吸った倍の時間をかけて口から息を吐き出すなど、ゆったりとした呼吸がおすすめです。自分が落ち着く、自分にあった呼吸法を見つけましょう。
　
気持ちを否定しない
「不安になってはダメ」ではなく「不安になって当然だよな」のように、自分の気持ちを受け止めましょう。
　
イライラや怒りには要注意
イライラや怒りを感じる時、落ち着いて本当の自分の気持ちに目を向けてみましょう。
不安や心配などの感情を抱えきれなくなった自分に気付くことができるでしょう。
　
「今」を意識する
ついつい先のことを考えすぎてネガティブな想像が膨らんでしまうもの。
ネガティブな想像が膨らみそうな時は「今」に目を向けましょう。風の音に耳を傾ける、好きな香りを楽しむ、呼吸を意識して丁寧にやってみるなどその時の環境や行動を五感で味わいましょう。

こんな時こそ、セルフケア①

新型コロナウイルス感染症のまん延とその対策の影響を受け緊急事態宣言が全国に拡大され、在宅勤務への切り替えや、不要不急の外出を控えるなど、普段とは違った環境での生活が続いております。

働く人のポータルサイト「こころの耳」では、新型コロナウイルス感染症に関連した情報や相談窓口などをご紹介しています。
新型コロナウイルス感染症対策（こころのケア）

非日常が続く中で、いかにしてこころのケアをしていくかは大切なポイントとなります。ぜひご参考にしてみてください。

当相談室では、新型コロナウイルス（COVID-19）感染拡大防止対策として2020年2月29日の第一報、4月6日の第二報の通り業務を行って参りました。
この度、2020年4月7日に政府より発表された緊急事態宣言を受け、これまでの対策に加え、下記の通り追加の対応方針を定めましたのでお知らせします。

期間：2020年4月8日～2020年5月6日

１．電話・メール相談について
電話やメールについては通常通り対応いたします。なお、相談電話についてはカウンセラーからお掛け直しをさせていただく場合がございます。

2．面接相談について
カウンセラーと直接対面する利用者様面接相談は当面控えさせていただきます。

３．その他
お電話がつながりにくくなることや、メールの返信について通常よりお時間をいただく可能性があります。できる限り速やかに対応をいたしますので、ご了承のほどお願い致します。

引き続き、国の動向や関連であるあさかホスピタルグループの状況、福島県内、郡山市内の感染状況を注視します。場合によっては更なるサービスの縮小や中止をする可能性がございます。何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします。