メンタルヘルスについて

メンタルヘルス最新情報

2020年04月30日こんな時こそ、セルフケア①

先の見えない不安や日常生活での緊張感、どう付き合えばいい?

こんな時こそ、セルフケア①(R2).jpg

前例のない事態
不安になるのは当たり前!

未知のウイルスによる先行きの見えない不安、得体のしれない恐怖、日常生活での緊張感...。不安や緊張などの感情は私たちの心や身体のエネルギーを減らす一因です。なにより気を付けなければならないことは、不安や恐怖を感じている自分に気付かない、または一生懸命感じないようにしている時で、知らぬ間にエネルギーがどんどん消耗されて体調を崩すこともあるので注意が必要です。不安や緊張とは上手に付き合うことがポイントです。
 
不安や緊張と上手に付き合うためのポイント
 
アウトプットする
抱えている感情を誰かに聞いてもらうなどアウトプットすることも方法です。
「言っても変わらない」「自分だけの不安じゃないしな」などと思わず、言葉や文字でアウトプットしてみると、少し心が軽くなるかもしれません。
 
呼吸を整える
深呼吸などで意識的に呼吸を整え、心を静めましょう。
呼吸の仕方は、鼻から息を吸った倍の時間をかけて口から息を吐き出すなど、ゆったりとした呼吸がおすすめです。自分が落ち着く、自分にあった呼吸法を見つけましょう。
 
気持ちを否定しない
「不安になってはダメ」ではなく「不安になって当然だよな」のように、自分の気持ちを受け止めましょう。
 
イライラや怒りには要注意
イライラや怒りを感じる時、落ち着いて本当の自分の気持ちに目を向けてみましょう。
不安や心配などの感情を抱えきれなくなった自分に気付くことができるでしょう。
 
「今」を意識する
ついつい先のことを考えすぎてネガティブな想像が膨らんでしまうもの。
ネガティブな想像が膨らみそうな時は「今」に目を向けましょう。風の音に耳を傾ける、好きな香りを楽しむ、呼吸を意識して丁寧にやってみるなどその時の環境や行動を五感で味わいましょう。
 

こんな時こそ、セルフケア①.pdf

2020年04月21日働く人のポータルサイト「こころの耳」(厚生労働省)

新型コロナウイルス(COVID-19)等感染症に対するこころのケアについて

新型コロナウイルス感染症のまん延とその対策の影響を受け緊急事態宣言が全国に拡大され、在宅勤務への切り替えや、不要不急の外出を控えるなど、普段とは違った環境での生活が続いております。

働く人のポータルサイト「こころの耳」
では、新型コロナウイルス感染症に関連した情報や相談窓口などをご紹介しています。
新型コロナウイルス感染症対策(こころのケア)

非日常が続く中で、いかにしてこころのケアをしていくかは大切なポイントとなります。ぜひご参考にしてみてください。

この度は台風19号の影響により被害を受けられた地域の皆様には心よりお見舞い申し上げます。
被災された皆様が一刻も早く普段の生活に戻ることが出来ますようにお祈りしております。
なお、当センターに被害はなく、通常通り営業をしております。お問い合わせは各サービスの最新情報をご確認下さい。

あさかストレスケアセンター
代表電話番号
024-927-5081
 
※グループ法人である『あさかホスピタル』、『さくまメンタルクリニック』も通常通り診察しております。

当センター及びイルチェントロあさかビル全体で発生していた通信設備の不具合が解消され、機能がすべて復旧したことを確認いたしました
関係各社のご担当者様、並びにご利用者様には大変ご迷惑をお掛けし、誠に申し訳ございませんでした。
詳細は以下の通りです。

■復旧日時
・電話回線:2018年8月16日 10:30ごろ
・インターネット:2018年8月16日 13:30ごろ

■復旧した通信機能
・あさかストレスケアセンター代表電話番号
・カウンセリングルーム・コンフォルト予約電話番号
・インターネット通信関連

■原因
・外気の上昇、排熱機能低下によるオーバーヒート

【問い合わせ】
受付時間:平日10:00〜19:00
あさかストレスケアセンター
代表電話:024-927-5081
メール:info@asaka.cc

あさかストレスケアセンター

※緊急のお知らせ「電話回線不通について」

昨日より当センター及びイルチェントロあさかビル全体で通信設備に不具合が発生しております。
この不具合によって以下の通信が繋がらない事象が発生しております。

関係各社のご担当者並びに、ご利用者様には大変ご迷惑をお掛けしており誠に申し訳ございません。
何卒ご了承いただけますよう宜しくお願い申し上げます。

■発生日時
発生日時:2018年8月15日(水)16:30〜現在まで
復旧予定:復旧次第ご報告申し上げます。

■通信が繋がらない事象のあるもの
・あさかストレスケアセンター代表電話番号
・カウンセリングルーム・コンフォルト予約電話番号
・インターネット通信関連※

※インターネット通信に関しましては、当ビル内部での通信遮断に限定されており、ご利用者様のストレスチェックの受検及び管理サイトへのアクセスは問題なく稼働しております。
また、当センター及び担当者への問い合わせは下記の問い合わせ先までご連絡ください。
その際は、当センターのインターネットが遮断されておりますので、少し確認に時間を要しますことをご了承くださいませ。

【問い合わせ】
受付時間:平日10:00〜19:00
あさかストレスケアセンター

●全体緊急連絡先
電話:070-5624-3063
メール:info@asaka.cc

●EAP契約事業者様緊急連絡先はこちら
電話:EAPフリーダイヤル番号(カードをお確かめください)
メール:EAP相談メールアドレス(確認に時間を要する場合があります)


あさかストレスケアセンター

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