こころのビューティブログ

ボルダリング。遊びながら「肩コリ解消」

2012-05-12T00:24:11Z

こんにちは、ココロビスタッフの大山です。
　
皆さんはボルダリングというスポーツをご存知ですか？
フリークライミングの一種で、ロープやその他の道具を使わず、
岩を登るスポーツです。
　

　
昔から肩こりがひどく、
時には腕がまっすぐ上がらなくなることも...。
　
ある方にボルダリングが良いのでは、と聞き、
何気なくはじめたところ、肩が楽に回るようになりました。
　
ボルダリングは、
指定された岩のみを使いゴールします。
初心者でも登れるコースから
技術や体力の要るコースまでステップアップできるので、
達成感を感じながら楽しめるスポーツです。
　
たとえ、ゴールはできなくとも
次はこんな登り方で挑戦してみよう！とか、
以前より、一つ上の岩をつかめた！とか、
スモールステップの感覚もつかめます。
　
時には、上手い人の登り方を真似たり、
登れないコースを克服するために、
友と相談しながらクリアたり、

こういう感覚って、
仕事にも生かされるのではと思ったりましす。

Aesop

2012-01-23T11:15:06Z

なんでこんなに乾燥しているの～(T_T)と毎日うなだれている超乾燥肌代表のスタッフＬです。
最近、友達にもらったAesop（イソップ）のハンドバームがとっても良かったのでご紹介です。

仕事中に塗るハンドクリームの条件は、
①べたつかない　②香りが素敵　③高保湿
と考える私。
イソップのこのハンドバームは香りがなんとも素晴らしい。そしてべたつかない(^_^)v
保湿の持続力はあと一歩ですが、とてもお勧めです。

Aesop
http://aesop-japan.com/

ココロビスタッフＬ

心を落ち着かせるハーブ

2012-01-07T08:14:13Z

こんにちは

カウンセリングルームコンフォルトでは
お客様にすこしでも心身をリラックスしていただこうと
現在ハーブティーをサービスしています（＾￥＾）
　
心を落ち着かせるのにハーブはとても有効です。
さわやかな香りが疲れた心を癒してくれます。
　
コンフォルトではアロマテラピーエルバさんに
ご協力いただき、オリジナルの香りとハーブティを
ブレンドしていただいています。
　
疲れた心を癒し、きっと気分転換にもなりますよ。
ぜひ、カウンセリングにご興味がある方、
優しい香りに包まれた空間でリラックスしながら
カウンセリングをうけてみてはいかがでしょうか。
　
P.S.今はハーブビネガーにはまっています。
　
ココロビスタッフ　A

仕事も断捨離！

2011-12-01T23:39:09Z

お久しぶりです。スタッフＹです。
　
今、私がハマっているのは、「仕事の断捨離」です。
　
私は、いつしか仕事を
「抱えてしまう」・「夢中でやる」・「プライベート以上」
という癖がついてしまいました。
　
基本、仕事をすることは好きですが、
必要なルールを作らないと、「好きなこと」が「辛いこと」
になるときもあるのだと気付きました。
　
１日は２４時間。
自分はスーパーウ―マンじゃない。ｗｗｗ
という事実と向き合って、
「仕事の断捨離」をちょっとずつはじめています。
　
『断』
入ってきたり、起案した仕事は、
無理なくこなせるものかを検討し、
必要に応じて断るか、支援を得る。
（優先順位も考慮）
　
『捨』
資料はこまめにファイリングし、
デスク・デスクトップ上にファイルを置かない。
　　　　
『離』
「仕事」にばかり執着せず、
「家族」「友人」「趣味」も大切に。
　
みなさんも何か工夫していることが
ありましたら教えてくださいね。
コメントお待ちしております。

ふう～～っ

2011-09-30T04:23:55Z

落ち葉が肩にかかり...ふう～～っ(深いため息)秋ですね。
秋が来てしまった...、
やっと来てくれた！
感じる事は人それぞれ、秋に変わりはないのに。
　
さて、イライラモヤモヤ収納庫の話、いかがでしたか？
早速やってみた...と言う人が居たら、あなたは○が出来る人、さすがです。
○イコール実行、大抵は問題解決に至るのが早い人ですね。
　
今回はイライラモヤモヤ撃退法でしたね。
収納庫に放り込まなくても出来る事があるんです。
秋ですね......にヒントが。
気付かれましたか、そう、深いため息をすると良いのです。
朝晩の温度差や環境の変化はストレスになり(イライラモヤモヤの元)、
そこでため息を一つ、すると...ちょっぴりリラックスって感じです。
もちろん、幸せが逃げる事にはならないのでご安心を。
　
秋を感じつつ、心の中で夏にさよなら、楽しかった思い出にありがとう。
そして、秋よ、食欲よ、こんにちは。
ふう～～っ。
　
因みに、問題解決が早い人ほど気持ちのモヤモヤが少なくなるので、
やれそうな事から、実行に移すっていうのもモヤモヤ撃退には良いかもしれません。
　
マミミュ

モヒートですっきり、しゅわしゅわ

2011-08-15T08:07:06Z

暑い日が続いていますね。

水分補給は大切ですが、すかぁっ～としたいなという時は
炭酸水なんかがいいですよね。でも、ちょっと味があった方が、
飲みやすい方にはこれがお勧めです。私も何かジューシーで
さわやかな炭酸が飲みたいなと思って、ネットで調べてこんなのを作ってみました。

お酒は時間と場所が限られるので、通常モヒートに入るラムは無し
です。

レモンとライムバージョン。レモンは蜂蜜いれてもいいかも。

桃をたっぷり入れてピーチモヒート、爽やかな甘さで美味しい！

すっきり気分転換にいかがですか？

ココロビスタッフ R

ハッピーな気持ち

2011-08-12T04:00:08Z

震災後、「何もしたくない。楽しいことがない。」と感じるようになってしまった方も多いのではないでしょうか。
　
おさえ込んでしまったハッピーな気持ちを、もう一度呼び覚ますポイントが本に載っていたのでご紹介。
　
ポイント１
楽しいと感じた場面に今自分が身を置いているところも空想してみましょう！
　
ポイント２
その時の感覚を思い出しながら「私は楽しい」「私はうれしい」と小さく声に出してみる。
　
両方で１～２分。できれば毎日場面を変えながらやってみましょう。

わたしも今日からやってみます。（＾ｗ＾）
　
　
　
ココロビスタッフ　A

抜粋：震災の「心の傷み」を癒す方法より

イライラ・モヤモヤ収納庫

2011-07-26T07:05:56Z

初めまして、マミミュです。
　
暑い日が続き、何となく気分がスッキリしませんね。
モヤモヤ・イライラ...、不快指数がマックスだったりして。
スッキリしたいというココロの声が周囲から聞こえて来そうな今日この頃です。
　
ここで、ワンポイントレッスン。
　
ココロの中には人それぞれにイライラ・モヤモヤ収納庫があり、
その中にイライラ・モヤモヤを放り投げて、一時的にスッキリする事が出来るみたい...(?_?)
　
方法は、イライラ・モヤモヤを小さく丸めて、
腕を振り上げ、ボックス目がけてエイッ！と投げ込むだけで良いのです。
出来ましたか？
イメージはリアルにするほど効果的です。
オリジナルなものを創造してみるのも面白いですね。
例えば、収納庫の形は？色は？柄は？等々、自分なりの物を造りましょう。
　
では、収納庫を活用して、夏の残った時間をプチ・スッキリで過ごしましょう。
　
次回は、イライラ・モヤモヤ撃退法についてお話ししたいと思います。
　
ココロビスタッフ　マミミュ

優しさのちょい足し

2011-07-15T01:41:25Z

普段のコミュニケーションの中で、
もちろん、電話でもメールでも
　
自分から、ほんの少し
気の利いた優しい言葉を添えることで
　
その場が和らいだり
相手の口調も優しくなったり
"ありがとう"が返ってきたり
　
災害で疲れたこの心
余裕の少ない今だから
感謝の気持ちを
言葉でお返ししてみませんか。
　
ココロビスタッフ　Ｙ

こころのメンテナンス。

2011-07-02T23:50:40Z

まもなく、アラサ―からアラフォーへ進級する年頃です。
　
10代後半から今まで、
美容やオシャレにはとても関心があり、
特に、30代に入ってからは、
まるで体の定期メンテナンスの様に
エステ、メイク教室、ヨガ、骨盤矯正...
一通りのことはやってきましたｗ
　
でも、こころのメンテナンスって全くしてないなーって。
足を組む癖で、骨盤にゆがみができるように、
こころだって、考え方の癖で、
いつも同じ失敗にハマっている自分がいます。
　
小さな頃は、好奇心で何でもトライできていたのに、
失敗を繰り返すうちに、苦手なことが増えたりします。
　
じゃ、こころのメンテナンスって、
どんなことしたらいいのでしょうか。
　
体の変化は、吹き出物、シミ、シワ、むくみ、
みたいに目に見えるから、レッドカードなのか、
イエローカードなのか度合いもわかるのに。。。
　
それだけ、こころって
自分のことでさえ見えないものだから。。。
ちゃんと向き合ってあげる事が必要なんだって、
最近強く思います。
まずは、自分を知ることから始めてみようっと！
　
ココロビスタッフ　Ｙ

ココロのビューティーブログ、"ココロビ"始まります

2011-06-14T23:07:43Z

ココロも身体も健康に美しく！そんな願いを込めて始める"ココロビ"。
　
普段の生活の中で感じるストレスの対処法やココロにいいこと、
　
身体がリラックスできる工夫を私達が実践したり発見したり、つまずいたり、
　
等身大の日常を綴っていきます。
　
毎日をハッピーに過ごすためにココロを健康にキレイにしていきましょ！
　
「未来」という名前の紫陽花をみつけて飾りました。
　

　
震災から元気に立ち直っていくのに「未来」っていいな、と思いました。
　
ココロビスタッフ　Ｒ