メンタルヘルスについて

こころのビューティブログ

2011年12月02日

仕事も断捨離!

お久しぶりです。スタッフYです。
 
今、私がハマっているのは、「仕事の断捨離」です。
 
私は、いつしか仕事を
「抱えてしまう」・「夢中でやる」・「プライベート以上」
という癖がついてしまいました。
 
基本、仕事をすることは好きですが、
必要なルールを作らないと、「好きなこと」が「辛いこと」
になるときもあるのだと気付きました。
 
1日は24時間。
自分はスーパーウ―マンじゃない。www
という事実と向き合って、
「仕事の断捨離」をちょっとずつはじめています。
 
『断』
入ってきたり、起案した仕事は、
無理なくこなせるものかを検討し、
必要に応じて断るか、支援を得る。
(優先順位も考慮)
 
『捨』
資料はこまめにファイリングし、
デスク・デスクトップ上にファイルを置かない。
    
『離』
「仕事」にばかり執着せず、
「家族」「友人」「趣味」も大切に。
 
みなさんも何か工夫していることが
ありましたら教えてくださいね。
コメントお待ちしております。

2011年09月30日

ふう~~っ

落ち葉が肩にかかり...ふう~~っ(深いため息)秋ですね。
秋が来てしまった...、
やっと来てくれた!
感じる事は人それぞれ、秋に変わりはないのに。
 
さて、イライラモヤモヤ収納庫の話、いかがでしたか?
早速やってみた...と言う人が居たら、あなたは○が出来る人、さすがです。
○イコール実行、大抵は問題解決に至るのが早い人ですね。
 
今回はイライラモヤモヤ撃退法でしたね。
収納庫に放り込まなくても出来る事があるんです。
秋ですね......にヒントが。
気付かれましたか、そう、深いため息をすると良いのです。
朝晩の温度差や環境の変化はストレスになり(イライラモヤモヤの元)、
そこでため息を一つ、すると...ちょっぴりリラックスって感じです。
もちろん、幸せが逃げる事にはならないのでご安心を。
 
秋を感じつつ、心の中で夏にさよなら、楽しかった思い出にありがとう。
そして、秋よ、食欲よ、こんにちは。
ふう~~っ。
 
因みに、問題解決が早い人ほど気持ちのモヤモヤが少なくなるので、
やれそうな事から、実行に移すっていうのもモヤモヤ撃退には良いかもしれません。
 
マミミュ

暑い日が続いていますね。

水分補給は大切ですが、すかぁっ~としたいなという時は
炭酸水なんかがいいですよね。でも、ちょっと味があった方が、
飲みやすい方にはこれがお勧めです。私も何かジューシーで
さわやかな炭酸が飲みたいなと思って、ネットで調べてこんなのを作ってみました。

お酒は時間と場所が限られるので、通常モヒートに入るラムは無し
です。

レモンとライムバージョン。レモンは蜂蜜いれてもいいかも。

TS3P0176.JPG


桃をたっぷり入れてピーチモヒート、爽やかな甘さで美味しい!

TS3P0180.jpg

すっきり気分転換にいかがですか?


ココロビスタッフ R

2011年08月12日

ハッピーな気持ち

震災後、「何もしたくない。楽しいことがない。」と感じるようになってしまった方も多いのではないでしょうか。
 
おさえ込んでしまったハッピーな気持ちを、もう一度呼び覚ますポイントが本に載っていたのでご紹介。
 
ポイント1
楽しいと感じた場面に今自分が身を置いているところも空想してみましょう!
 
ポイント2
その時の感覚を思い出しながら「私は楽しい」「私はうれしい」と小さく声に出してみる。
 
両方で1~2分。できれば毎日場面を変えながらやってみましょう。

わたしも今日からやってみます。(^w^)
 
 
 
ココロビスタッフ A


抜粋:震災の「心の傷み」を癒す方法より

初めまして、マミミュです。
 
暑い日が続き、何となく気分がスッキリしませんね。
モヤモヤ・イライラ...、不快指数がマックスだったりして。
スッキリしたいというココロの声が周囲から聞こえて来そうな今日この頃です。
 
ここで、ワンポイントレッスン。
 
ココロの中には人それぞれにイライラ・モヤモヤ収納庫があり、
その中にイライラ・モヤモヤを放り投げて、一時的にスッキリする事が出来るみたい...(?_?)
 
方法は、イライラ・モヤモヤを小さく丸めて、
腕を振り上げ、ボックス目がけてエイッ!と投げ込むだけで良いのです。
出来ましたか?
イメージはリアルにするほど効果的です。
オリジナルなものを創造してみるのも面白いですね。
例えば、収納庫の形は?色は?柄は?等々、自分なりの物を造りましょう。
 
では、収納庫を活用して、夏の残った時間をプチ・スッキリで過ごしましょう。
 
次回は、イライラ・モヤモヤ撃退法についてお話ししたいと思います。
 
ココロビスタッフ マミミュ

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